Citiți mai departe pentru o listă de alimente bogate în seleniu clasificate în funcție de procentele valorii zilnice (DV). Rețineți că procentele de DV ale FDA se bazează pe consumul a 55 micrograme de seleniu pe zi. 1. Nuci din Brazilia: 544,4 mcg, 990% Valoare zilnică (DV) Alimente bogate în iod: creveții. Creveții sunt fructe de mare cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine și reprezintă și o sursă foarte bună de iod. În plus, creveții oferă nutrienți cheie, cum ar fi vitamina B12, seleniu și fosfor. Mai jos sunt cele mai importante alimente bogate în seleniu: Nucile braziliene. Sunt printre cele mai bune surse de seleniu. O cană de nuci braziliene (aproximativ 8 bucăți de nuci braziliene) conțin concentrația de 544 cmg seleniu. Asta înseamnă că două nuci braziliene ar fi suficient pentru a-ți oferi necesarul de seleniu zilnic. Urmatoarele alimente sunt considerate a fi surse bune de seleniu: 1. Nuci de Brazilia 2. Seminte de floarea-soarelui 3. Peste (ton, halibut, sardine, cambula, somon) 4. Crustacee (stridii, midii, creveti, scoici, scoici) 5. Carne (vita, ficat, carne de miel, carne de porc) 6. Pasari de curte (pui, Pe lângă seleniu, ele sunt bogate şi în clorofilă, calciu, magneziu, antioxidanţi, adică exact ce îţi trebuie pentru o dietă sănătoasă şi echilibrată. Alte surse importante de seleniu: sardine la cutie, halibut gătit, carne de curcan, ficat de vită, pui, ciuperci Shiitake, seminţe de chia, orez brun. Alimentele bogate in seleniu ne vor ajuta si in ceea ce priveste tumorile, deoarece seleniul este si un element care lupta impotriva tumorilor si previne aparitia cancerului. Pentru a avea grija de organismul nostru, trebuie sa stim care sunt alimentele bogate in seleniu, iar mai jos avem o lista cu alimentele care contin seleniu. XbCfD.

alimente bogate in seleniu